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我要坦承一件事:我认为大多数运动和节食计画都并不会让你变得更健康。完全出乎你意料之外,对吧?在你认为我这段话不足採信之前,我得先声明,我并非意指运动本身有害健康,或者大多数节食方法会影响健康或让人生病。然而,在我看来最重要的是,你是否够了解自己,才能知道正确的瘦身方法。

假如你不了解自己为何能维持良好(或差劲)的饮食习惯,也不明白为什幺每天都会做出不同的饮食抉择,那幺你的减重计画注定失败。接下来你心里就会有一个声音告诉你:我不可能成功瘦身或改变生活。如此恶性循环只会导致你继续变胖、缺乏勇气或自信,陷入永无止尽的沮丧深渊。

不过,我要让你知道减重过程是可以简化之外,还能成功控制饮食,并掌握自己的体态。这中间最大的关键就是任何瘦身计画往往忽略最重要、也最大的因素:就是你自己。

每天的生活总是有起伏。某些日子你坚持健康饮食,也有些时候你想要放纵或是重回常轨),难道两者都是基于相同的理由吗?在比较煎熬的日子里,你该如何以意志力抵挡甜点的诱惑?又该如何找到力量对抗内心的天人交战?我们都很清楚,这些艰难处境所反映出的问题各不相同,面对辛苦时刻的反应也因人而异,端看我们的性格特质。然而,谈到健康与减重,我们往往忽略了这个层面。

就是独一无二的性格和DNA使你与他人不同,于是你必须用你的性格扮演至关重要的角色,以过上梦寐以求的生活。

我从带领学员的经验中证实,减重关键不在于你吃下肚的食物或是选择的运;关键在于「你」的特质,也就是你的个性。我帮助成千上百的学员脱胎换骨,从多年经验中归纳出五大人格类型,五大人格类型分别如下:

● 按部就班的好学生

● 三分钟热度的时尚咖

● 随心所欲的叛逆少女

● 无私奉献的好好小姐

● 容易放弃的沙发马铃薯

针对这五大人格类型,各自量身打造为期四週的减重计画,让你的主要特质发挥得淋漓尽致,能一鼓作气地成功减重,并从此一劳永逸。

说回来,我所谓的「个性」是指什幺呢?

我们的个性好比一片片的拼图,透过数百片的拼图,才能组合出「你」的整体样貌。当我们从这些拼图拼凑出你的行动与反应,就能决定适合你的饮食和节食方式,甚至能掌握最适合你的运动。我们可以检视一些人中午用餐的情况,就能明白我的意思。

假设你总是和姊姊一起吃午餐,对她用餐的喜好了若指掌—她每天都在固定的时间用餐,菜色也始终一成不变。这是因为她喜欢固定的生活,即使知道自己需要不同菜色均衡营养,可是循规蹈矩总是自在得多。她正是我口中典型的「按部就班的好学生」。

你的同事则完全相反。你从来猜不透他会点什幺菜色,因为他喜欢嚐鲜。身为「三分钟热度的时尚咖」,他总是热爱尝试新鲜事,一定会先点不曾见过的新菜色,即使可能是高热量的食物也在所不惜。也因此他似乎永远都在尝试最流行的节食方式,而体重却像溜溜球般忽上忽下。

至于你最要好的朋友,儘管她尝试严格的节食计画,最后总是半途而废。为什幺?因为她的人格类型是「随心所欲的叛逆少女」,大多数计画对她而言过于鉅细靡遗,执行起来绑手绑脚。她难以贯澈控制饮食的计画,因为她偏向迅速决定午餐⋯⋯而且前提是假如她真的有机会吃到午餐。一如往常,坊间的任何减重计画,对她总是不见成效。

说说你的母亲好了,向来以亲朋好友为重,与他们齐聚一堂时,更是少不了大餐的陪伴。因此她总是忙着约别人吃午餐,否则她就抽不出时间用餐!她和许多人一样,是名符其实的「无私奉献的好好小姐」:她从来不把自己放在优先顺位,下场就是完全忽略了自己的均衡营养与身体健康。

最后来谈谈你的邻居。儘管他的头脑十分聪明,看待健康的态度却是「有什幺好在意的」。我遇过许多这种类型的学员—他们光鲜亮丽、独立自主,但是一提起饮食和运动,他们的心态就会变成「有什幺好尝试的?反正最后还是会以失败收场。」我将这种人格类型称为「容易放弃的沙发马铃薯」

你身边的亲朋好友,甚至我们所有人,都属于这五大人格类型之一。我从经验中发现,通常能成功减重的人,都是那些了解自己的人格的人,因为他们明白自己的个性如何影响生活祕诀。

一旦饮食控制的方式与个性格格不入,瘦身肯定是一场梦魇,因为你会对这项计画无动于衷,缺乏动力,成功的机率也就更加渺茫。即使某人需要事先规划好、结构完善的饮食计画,另一个人却可能想要自行调整菜色,才能对减重计画持之以恆。

详细阅读以下问题,并谨慎作答。每道题目皆为单选,诚实选出最能正确形容自己的描述。

1. 你喜欢先听到好消息还是坏消息?

a. 儘管告诉我事实,我会自行决定是「好消息」还是「坏消息」。

b. 先告诉我好消息!无论坏消息为何,总会找到办法的。

c. 我不在乎顺序,只要确定别漏了任何精彩内幕。

d. 我要知道坏消息,解决问题最重要。

e. 我现在无法回答,这得看我当时的心情与谈话对象而定。

2. 你为什幺会想展开健身或饮食控制计画?

a. 我想看到自己努力的成果,体验「我办到了!」的成就感。

b. 展开一项全新计画还挺有趣的,不过最好没有完成期限的压力。

c. 这是结交新朋友的好方法,我若能成为某个团队或社群的一员,总会让我充满动力。

d. 假如我的努力能为别人带来益处,我自然乐于踏出第一步,也能让我对自己引以为傲。

e. 这是尝试新鲜事的好机会,也能帮助我怀抱希望,努力完成自己的目标。

3. 下列何者最令你避之唯恐不及,而且/或者最让你深感厌恶?

a. 别人迟到或做事拖泥带水。

b. 受限于太多规定,以及/或是感觉被迫做某些事情。

c. 感到生活无聊。

d. 过满的行程压得自己喘不过气来,总是被时间追着跑。

e. 别人试图为我出主意。别告诉我该怎幺做。

4. 如果有人提起你的糗事,你会做何反应?

a. 我会感到丢脸或尴尬,不过很快就恢复正常。

b. 老天,什幺?我真的做了那种事吗?

c. 我会打断对方,解释实际发生的状况。

d. 我会跟着哈哈大笑,暗自对自己感到不满。

e. 当对方继续胡言乱语时,我会露出不以为然的笑容,心想:「很好,看看谁会跳出来吐槽他的糗事。」

5. 假如你在路上捡到五百块,你会怎幺做?

a. 拿来付帐单,不无小补。

b. 先藏起来,这样很快就忘了,过了一个月就能意外找到这笔钱。

c. 万岁!花掉它吧!有谁想喝咖啡?

d. 要是找不到失主,我会先放在家人共用的扑满里,更快达到家人的目标。

e. 对着钞票暗自发笑,心想:「是哪个家伙会让钱从口袋掉出来啊?」

6. 你的减重之路为何备感艰辛?

a. 我经常放纵大吃,接着又严格约束自己。我会努力控制饮食,但过一阵子又故态复萌,老是在这两者之间来来去去。

b. 我不确定,不过我知道自己没有认真控制饮食,因为我吃饭从来不注意份量,甚至不清楚自己将什幺吃进肚子里。

c. 我喜欢透过饭局联络感情。只是我偶尔会失控,没有意识到自己吃得太多。

d. 我向来对吃漫不经心,常常忘了用餐,也没有什幺饮食原则。

e. 我才不管减重,我已经澈底放弃很长一段时间了。

7. 我的做事方法是:

a. 我一旦埋首做事,就会完成到底,直到大功告成才会回过神来。

b. 我做事向来虎头蛇尾。我的履历上洋洋洒洒写了许多辉煌纪录,却都半途而废。

c. 除非有人陪我一起工作,否则我不可能完成进度。我需要别人在身边提供协助,让我担负责任。

d. 我做起事来总是断断续续。我需要不时停下来吃个点心、伸展筋骨、传传简讯,去几趟洗手间,因此往往得花上好一段时间。不过,我最后还是会将事情完成。

e. 对我而言,万事起头难。我知道自己有能力办得到,却总是不愿跨出第一步。

8. 你的新年新希望通常是?

a. 我今年会展开全新的行程,明确设定许多目标,并已拟妥计画。

b. 我的计画都只跟我自己有关!只是……我还不晓得该专注于哪一项目标。

c. 一月时,我可能会决定参加健身课程,每週上课两次,持续到年底。但是,还不到月底,我已经打算改上其他课程了。

d. 我很想要做到饮食控制或运动计画,可是,我的生活重心都在家人和其他事务上,我恐怕得努力抽出时间才有办法达成。

e. 我从来不订新年新希望。这些目标很可能都不了了之,就像去年一样。

9. 你如果有机会尝试新鲜事,你会多大胆?

a. 我得先确定自己当天的行程或计画是否有空档。

b. 我对任何事都勇于尝试,就冲吧!

c. 还有谁一起?我做什幺都举双手赞同。只要你参与,我也有份。

d. 我如果忙完手边的事,就会去试。但是,我什幺时候才忙得完啊?

e. 这端看内容而定。我能接纳许多事情,不过,假如我没有兴趣,宁可找其他事来做。

10. 你平常习惯怎幺买衣服?

a. 我习惯买五件相同款式不同颜色的T恤或服装,只固定去二至三家的店家买衣服。

b. 我有满坑满谷的衣服,足以塞满好几个衣橱。不过,我还是会不停添购有趣的款式。

c. 我会买最新或时髦的款式。我喜欢尝鲜,热爱发掘新的店家。

d. 除非有特殊场合或旅游所需,否则我很少买衣服。我添购衣物前往往已经知道要什幺了,从不会为了想要而买。

e. 我喜欢上网买衣服,因为我很懒得去逛街,假如网购的衣服太小,下次买时,我就会挑选大一点的尺寸。

11. 假设你正準备出门,却没有乾净的内衣可穿,你会怎幺做?

a. 这是不可能的。我不可能让自己没有乾净的内衣可穿的。

b. 就随机应变,没什幺好担心的。

c. 我会立刻到最喜欢的内衣店买下同一款式的不同颜色。只要有机会买东西,我都很开心。

d. 我会在里头改穿泳衣,一天还是撑得过去。

e. 呃……我会想到方法。不过,为什幺每件事情都得大惊小怪?

12. 主管打电话告诉你,他今天要请病假,你也不用去上班。你会怎幺

利用这时间做?

a. 把握时间一次解决许多杂务,并将家里平常苦于没时间整理的空间清理乾净,例如食品储藏室或橱柜。

b. 感谢老天,赚到一天休假!

c. 我会让自己好好放鬆一天,看场电影、逛逛街,甚至可能上馆子吃饭!

d. 我会把握这难得的机会拜访亲朋好友,甚至打电话给好久不见的挚友聊聊近况。

e. 单纯待在家里休息,总算能有一天无所事事,不必和任何人讲话。

13. 当你备感压力时,会出现什幺徵兆?

a. 我会有些无意识的小动作,例如咬指甲、剥除指甲油,或是感到坐立难安。当意识到自己正在做这些事情时,甚至不晓得已经做了多久。

b. 感到筋疲力尽。我必须发洩,或是放空一阵子。

c. 否认一切,不愿相信这个事实,因此我应该没有压力,或是轻描淡写。

d. 试着将精力转移到其他地方,并让生活保持忙碌,甚至更加卖力。

e. 我会有点情绪化,有时怒气会一触即发。或许从争论可见端倪,或者在开车时暴跳如雷。你通常很难控制自己的怒气,甚至「找不出原因」,事实上,这都源自于未说出口的压力。

14. 如果请算命师为你看掌相,她会将你形容成:

a. 循规蹈矩、逻辑清晰,需要按部就班的规律生活。

b. 随心所欲、爱好玩乐,总是有些不拘小节。

c. 善于社交、个性多变,很难保持始终如一的样貌。

d. 愿意对他人给予支持,却常常有些过了头。你很乐于关怀他人。

e. 你一旦选择行动,总能发挥绝佳效率,却往往出于恐惧而裹足不前。你十分健谈。

现在,回过头检视你的答案,结算每个字母的个数,就能找出你的饮食性格类型。别忘了,你可能同时拥有好几种特质;毕竟身为独一无二的个体,我们往往拥有複杂的性格。除了你最为显着的人格,你也会拥有隶属于其他类型的特质。

大多数为A:你是按部就班的好学生

大多数为B:你是随心所欲的叛逆少女

大多数为C:你是三分钟热度的时尚咖

大多数为D:你是无私奉献的好好小姐

大多数为E:你是的沙发马铃薯

本文出自《你的个性,决定你该怎幺瘦:减肥无法一体适用,针对五大个性量身打造,四週轻鬆瘦!》三采出版

 减肥也要看个性,你是五种减肥人格哪一种?(含测验)

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