美好生活的向往
主页 > Y素生活 >减肥人生必走这条路!热量24小时都在烧的方法是... >
在美国 减肥=重训 是常识
女性读者们请听我说。在作为减肥大国的美国,减肥=重训是常识。因为男女激素大不同,就算女生去重训也不会变成金刚芭比。做越多重训,女性特有的身体曲线与臀部线条能更加漂亮,站姿也更为优美。肌肉量增加之后,代谢率会跟着提升,控制体重也轻鬆许多。
好莱坞明星都在做重训
「重训会变胖,所以减肥还是靠别的方法吧」给有这种想法的青春少女,你最喜欢的米兰达‧可儿每天都在进行严格的重训喔。在好莱坞明星的圈子知名度高的专业减肥训练员,大都是健美出身的重训狂。相信我吧,人生只有重训这条路。
客人您好欢迎光临!您是想 减肥 对吧!
这里有两个方案:
  1. 慢跑
    运动时才会消耗卡路里,每跑30分钟可消耗1‧5个饭糰的热量。
  2. 重训
    不运动的时候,代谢率也会增加,24小时都在消耗卡路里。不但能消除烦恼,还能练出很帅/很曼妙的身材。
您什幺时候要开始重训呢
  1. 腹肌原本就分成六块,就算没特别去练也一样。
  2. 深蹲是消耗热量最激烈的全身运动。
  3. 腿部肌肉很大块,深蹲的锻鍊能让实质代谢率上升一大截。
  4. 可增加生长激素的分泌=燃烧脂肪。
  5. 「既然都做完这幺累的深蹲…」因为很辛苦,故更能坚持饮食限制。

上一篇: 下一篇: