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减肥时总要好好控制饮食才能成功瘦下来,说的并不是节食,而是应懂得摄取适合的食材和份量。有传丹麦国立医院为肥胖患者创立鸡蛋减肥餐单,在两星期靠着摄取大量的鸡蛋瘦了 10公斤,而且鸡蛋的烹饪法不限,多吃也不怕厌倦而放弃!

丹麦医院推一星期鸡蛋减肥餐单

只需要将一星期的餐单重複两周进行即可,餐单中大量的鸡蛋可以提供蛋白质和脂肪,且可以延长饱足感,而摄取大量的高纤蔬果则可促进肠胃蠕动,帮助瘦身!不过,由于餐单需摄取大量的鸡蛋,所以还是应按体质及自身情况执行,另外,建议经期间别执行此餐单,避免身体变得虚寒!

星期一

早餐:2 – 3 只鸡蛋、西柚、1 块烘麵包、黑咖啡

中餐:2 – 3只鸡蛋、番茄、黑咖啡

晚餐:1 只鸡蛋

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鸡蛋减肥餐单
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星期二

早餐:2 – 3只鸡蛋、西柚、黑咖啡

中餐:2-3个鸡蛋、西柚、1 片烘麵包、黑咖啡

晚餐:牛排、蔬菜沙律

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星期三

早餐:1 只鸡蛋、西柚、黑咖啡

中餐:蔬菜沙律、西柚、1 块烘麵包、黑咖啡

晚餐:2 只鸡蛋、羊肉、蔬菜沙律、黑咖啡

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星期四

早餐:1 只鸡蛋、西柚、黑咖啡

中餐:蔬菜沙律、西柚、1 块烘麵包、黑咖啡

晚餐:2 – 3只鸡蛋、芝士、菠菜、黑咖啡

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星期五

早餐:1 只鸡蛋、西柚、1 块烘麵包、黑咖啡

中餐:2 – 3只鸡蛋、菠菜、1 块烘麵包、黑咖啡

晚餐:鱼、蔬菜沙律、2 块烘麵包、黑咖啡

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星期六

早餐:2 只鸡蛋、西柚、1 块烘麵包、黑咖啡

中餐:水果沙律

晚餐:牛排、蔬菜沙律、黑咖啡

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星期日

早餐:1 只鸡蛋、西柚、黑咖啡

中餐:去皮的烤鸡肉、番茄、西柚、黑咖啡

晚餐:蔬菜沙律、去皮的烤鸡肉、西柚、黑咖啡

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